Пекинские носки Risheng Co., Ltd.

При беге зимой риск растяжения мышц намного выше, чем в другое время, потому что зимой температура низкая, скорость кровообращения человеческого тела также замедляется. В это время сужение сосудов и растяжение мышц и связок будет значительно уменьшено.

В процессе бега, если вы не обращаете внимания, слишком усердно тренируетесь или мышечная тяга превышает нормальный предел, это может привести к мелкому повреждению мышц, частичному разрыву или полному перелому мышцы; Это обычно происходит при недостаточной разминке, чрезмерной мышечной усталости или внезапном насилии. Эта травма может быть острой или хронической.

01 симптомы мышечного напряжения

Явные признаки мышечного напряжения: покалывание во время активности, тупая боль в покое, припухлость в месте повреждения, обычно выраженная припухлость, в мягких тканях могут быть полости. В зависимости от тяжести травмы или степени растяжения мышц в месте повреждения могут быть синяки, сопровождающиеся болью и ограничением движений в колене или бедре.

02. Лечение растяжения мышц

Лечение растяжения мышц бедра

Пузырь со льдом

Удобнее всего взять пакет со льдом и холодный компресс примерно на 20 минут. Во время холодного компресса может ощущаться покалывание в этой области. В это время пострадавший может на время убрать мешок со льдом, а затем надеть его. Это повторяется. Если это серьезно, повторите это снова с интервалом около 3 часов. Его можно повторять много раз в день.

Давящая повязка

После применения льда перевяжите поврежденную часть с соответствующей силой, чтобы предотвратить отек. В это время лучше всего обернуть и зафиксировать мышцу в растянутом состоянии, чтобы не повлиять на сокращение мышцы, что является наиболее важным шагом для предотвращения повторного повреждения поврежденной мышцы.

Лечение растяжения икроножных мышц

Исключите неблагоприятные действия: действия, которые вызывают боль, должны быть оставлены.

Держите лед: лед — лучшее средство от боли в первые несколько дней. Втирайте лед в область боли в течение 15 минут два раза в день.

Массаж: увеличить приток крови к болезненной части. Лучше всего попросить физиотерапевта или массажиста сделать вам массаж.

Горячий компресс: смените на горячий компресс через три дня.

Адаптивная тренировка: велотренажер — хорошее упражнение. Это занимает 2 ~ 3 раза в день, начиная с 5 ~ 10 минут до 20 минут за один раз. Бег в бассейне также является хорошим видом спорта. Плавучесть воды может уменьшить воздействие бега.

Медленно вставайте и медленно бегите: когда вы восстанавливаете свои первоначальные привычки к упражнениям, не торопитесь.

03 как предотвратить растяжение мышц

Хотя мы знаем методы лечения после растяжения мышц при беге, также очень важно заранее предотвратить растяжение мышц.

Прежде всего, самый эффективный способ предотвратить растяжение мышц — это полностью разогреться перед бегом, ускорить кровообращение и полностью активировать мышцы и связки, чтобы получить достаточное время для адаптации. Помните, мы должны полностью разогреться. Нельзя делать энергичные упражнения без разминки, особенно зимой.

Во-вторых, выберите правильно работающее компрессионное оборудование. Принцип работы компрессионного оборудования заключается в обеспечении положительного давления на однонаправленный клапан кровеносного сосуда. Разница давлений между лодыжкой и коленом может способствовать возврату крови к сердцу и противостоять влиянию гравитации на кровоток. Функциональные компрессионные гетры или компрессионные носки (Поставка функциональных носков Компрессионные носки против скольжения Оптовая фабрика - Beijing Risheng Socks Co., Ltd.) может увеличить давление икроножных мышц, ускорить кровообращение и обеспечить больше кислорода для мышц.

Теоретически ношение компрессионных чулок может ускорить поступление кислорода и энергетических веществ в мышцы, улучшить работоспособность во время упражнений, эффективно избавиться от молочной кислоты, облегчить вывод из мышц других метаболических отходов и позволить поддерживать высокую работоспособность в течение более длительного времени. и избежать повреждения мышц.

Пошаговое обучение применимо в любое время

Когда ваше тело сигнализирует вам о боли

Обязательно прекращайте тренировки и вовремя останавливайте выпадение!

Пекин Risheng Socks Co., Ltd. является профессиональным фабрика носков кто поставляем спортивные носки, в том числе охотничьи носки, носки для бега, велосипедные носки, треккинговые носки, а также функциональные носки,компрессионные носки, здоровые носки. Этот производитель носков особенно поставка зимние спортивные носки нравитьсязимние носки для бега,двухслойные беговые носки, мягкие лыжные носки, лыжные носки с широкой икрой, зимние велосипедные носки, носки для подледной рыбалки.