Пекинские носки Risheng Co., Ltd.

Если вы хотите безопасно бегать в жаркий летний день, вам нужно внимательно следить за сигналами своего тела, понимать симптомы физической лихорадки и уделять пристальное внимание своему состоянию. Далее поговорим о симптомах, которые склонны возникать при работе в условиях высоких температур.

1 Обезвоживание

Бегуны хорошо знают об обезвоживании. Во время бега по-прежнему безопасно снизить потерю воды организмом на 4%. Если мы превысим этот диапазон, мы можем испытать головокружение, усталость и даже транс.

2 мышечных спазма

Вы можете подумать, что мышечные судороги бывают только в холодную погоду, но это не так. Потоотделение летом может вызвать большую потерю электролита и вызвать мышечные судороги. Это может произойти во время бега или через несколько дней после бега. Начало после нескольких часов. Поэтому очень важно поддерживать водный баланс организма, а организм должен быть богат электролитами, и именно здесь на помощь приходят спортивные напитки и фрукты, такие как бананы.

3

Лихорадочный холод

Есть также некоторые бегуны, которые совершенно не подходят для бега в жаркую погоду. Если они чрезмерно тренируются летом, у них могут возникнуть такие симптомы, как энергетическое истощение, головная боль, тошнота и высокая температура.

Если вы чувствуете себя истощенным, прекратите бегать, уйдите с солнца и освежитесь холодным напитком.

4 Тепловой удар

Если симптомы теплового удара подтвердились, это будет очень опасно, проявится в виде потери сознания, неуклюжести тела и нарушения равновесия. Если возникла ситуация, когда вы не контролируете себя, пожалуйста, сделайте прогноз заранее и вовремя обратитесь за медицинской помощью.

Итак, как тренироваться летом более безопасно и с научной точки зрения?

В жарких условиях количество упражнений должно поддерживаться на уровне 70-75% от ежедневного количества упражнений, поэтому очень важно соответствующим образом уменьшить количество упражнений, обращать внимание на частоту сердечных сокращений в любое время и обращать внимание. тому, как чувствует себя ваше тело.

Научитесь вовремя пополнять запасы воды. Никогда не пейте воду, когда чувствуете жажду. Вы должны восполнять воду в небольших количествах и несколько раз во время тренировки. Выпивайте 80-100 мл воды каждый раз, а объем пополнения воды примерно в 1,5 раза превышает объем потери жидкости организмом.

В условиях высокой температуры не приседайте сразу после тренировки. Если вы присядете и сразу отдохнете, это затруднит возврат крови к нижним конечностям! Влияет на кровообращение, усиливает усталость организма, а в тяжелых случаях вызывает гравитационный шок. Кроме того, не следует немедленно охлаждаться, например, пить напитки со льдом, дуть в кондиционер, принимать душ и т. д. После тренировки сердцебиение ускоряется, а капилляры расширяются. Немедленное охлаждение увеличивает нагрузку на организм, вызывая повреждение сердца, селезенки и почек. В то же время поры человеческого тела откроются для рассеивания тепла. Нарушение баланса организма, приводящее к болезни.

Пекин Ришэн Носки Ко ., ООО . является профессиональным&NBSP ;фабрика носков&NBSP ;кто&NBSP ;поставляем спортивные носки&NBSP ;(махровый носок), в том числе походные носки,&NBSP ;прогулочные носки,&NBSP ;охотничьи носки,&NBSP ;носки для бега&NBSP ;(летние беговые носки),&NBSP ;велосипедные носки&NBSP ;(велоносок),&NBSP ;треккинговые носки, альпинистские носки, а также&NBSP ;функциональные носки,&NBSP ;компрессионные носки,&NBSP ;здоровые носки. Этот&NBSP ;производитель носков&NBSP ;особенно поставка&NBSP ;зимние спортивные носки&NBSP ;нравиться&NBSP ;зимние носки для бега&NBSP ;(зимние беговые носки),&NBSP ;двухслойные беговые носки,&NBSP ;мягкие лыжные носки,&NBSP ;лыжные носки с широкой икрой,&NBSP ;зимние велосипедные носки (фабрика зимних велоносок),&NBSP ;носки для подледной рыбалки&NBSP ;(фабрика носков для подледной рыбалки). Это профессиональная квалифицированная фабрика мягких лыжных носков, фабрика носков для подледной рыбалки и фабрика зимних велосипедных носков.