Пекинские носки Risheng Co., Ltd.

На самом деле, есть важный фактор, связанный с успехом похудения, но мы легко можем его игнорировать. Это работа сердца и легких.

Часть 1 Взаимосвязь между сердечно-легочной функцией и эффективностью снижения веса

Исследователь провел эксперимент и отобрал людей с избыточным весом, средний возраст которых составил 41 год.33% испытуемых имели слабую сердечно-легочную способность, а остальные имели нормальную сердечно-легочную способность..

В ходе 18-месячного исследования все испытуемые должны были выполнять 300 минут упражнений средней и высокой интенсивности каждую неделю, и их вес регулярно измерялся.

Результаты эксперимента показали, что люди со слабой сердечно-легочной недостаточностью в среднем похудели на 4,3 кг, а люди с нормальной сердечно-легочной недостаточностью в среднем на 8,2 кг. То есть эффект потери веса у людей с нормальной сердечно-легочной способностью был значительно выше, чем у людей со слабой сердечно-легочной способностью. Видно, чтокардиореспираторная способность хорошая, и эффективность потери веса также лучше.

Часть 2Работа сердца и легких слабая, какой в ​​этом вред?

01 Такие симптомы, как головокружение и утомляемость, стеснение в груди и сердцебиение 

Люди со слабой кардиореспираторной функцией могут страдать от недостаточного снабжения крови кислородом, головокружения, усталости, затрудненного дыхания, стеснения в груди, сердцебиения и других симптомов из-за низкого количества кислорода, вдыхаемого в легкие, и низкой скорости доставки кислорода кровью.

02 Повышенный риск ожирения печени

Некоторые исследования показали, что функция сердца и легких отрицательно связана с риском жировой дистрофии печени, то есть чем хуже работа сердца и легких, тем выше риск жировой дистрофии печени. Жирная печень связана с различными нарушениями обмена веществ, то есть плохая сердечно-легочная функция косвенно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

Одним из наиболее эффективных способов улучшить работу сердца и легких являются физические упражнения. Длительные регулярные физические упражнения могут увеличить вес и объем сердца, утолщать стенки желудочков сердца и усиливать каждое сокращение.

Итак, какие конкретные упражнения могут эффективно улучшить сердечно-легочную функцию?

Часть 3Спортивная рекомендация

01 Ходьба

В ходе исследования установлено, что у людей, не имеющих базы упражнений круглый год, после ежедневных прогулок в течение 4 месяцев их жизненная емкость легких и максимальная вентиляция легких в минуту значительно возрастали, а также увеличивался кровоток в головном мозге. [3]

Рекомендуемые шаги: 6000-10000 шагов в день.

02 Аэробные упражнения

Аэробные упражнения также являются важным способом улучшения сердечно-легочной функции. Общие упражнения включают бег трусцой, прыжки со скакалкой, альпинизм, плавание и т. д. Благодаря ритмичному глубокому дыханию сердечная мышца может более эффективно доставлять кислород всему телу, тем самым эффективно улучшая работу сердца и легких.

Для эффективного похудения важно улучшать кардиореспираторную функцию, разумно планировать ежедневный рацион и физические нагрузки, сочетать"принимать пищу"и"упражнение"наука.

Пекин Ришэн Носки Ко ., ООО . является профессиональным&NBSP ;фабрика носков&NBSP ;кто&NBSP ;поставляем спортивные носки&NBSP ;(махровый носок), в том числе&NBSP ;прогулочные носки,&NBSP ;охотничьи носки,&NBSP ;носки для бега&NBSP ;(летние беговые носки),&NBSP ;велосипедные носки&NBSP ;(велоносок),&NBSP ;треккинговые носки, а также&NBSP ;функциональные носки,&NBSP ;компрессионные носки,&NBSP ;здоровые носки. Этот&NBSP ;производитель носков&NBSP ;особенно поставка&NBSP ;зимние спортивные носки&NBSP ;нравиться&NBSP ;зимние носки для бега&NBSP ;(зимние беговые носки),&NBSP ;двухслойные беговые носки,&NBSP ;мягкие лыжные носки,&NBSP ;лыжные носки с широкой икрой,&NBSP ;зимние велосипедные носки (фабрика зимних велоносок),&NBSP ;носки для подледной рыбалки&NBSP ;(фабрика носков для подледной рыбалки). Это профессиональная квалифицированная фабрика мягких лыжных носков, фабрика носков для подледной рыбалки и фабрика зимних велосипедных носков.