Лучшее время для бега каждый день
2022-04-12 05:20
Лучшее время для бега каждый день: около 17:00.
Согласно принципу регуляции биологических часов человеческого тела, приспособляемость организма и мобилизация физических сил лучше всего во второй половине дня и ближе к вечеру (примерно с 4:00 до 6:00). В это время большинство людей спокойны и устойчивы, полны физических сил, а гибкость, координация, точность и адаптивность технической деятельности находятся в лучшем состоянии. Поэтому бег также является очень хорошим выбором в этот период времени.
Однако реальная проблема заключается в том, что эти два периода приходятся на время, когда мы заняты работой и учебой. Хотя физическая функция очень хорошая, я боюсь, что не многие люди могут тренироваться в эти два периода, кроме профессиональных спортсменов.
В центре клинических исследований Чикагского университета изучалась реакция организма (уровень гормонов) на физическую нагрузку в разное время суток у 40 мужчин в возрасте от 30 до 40 лет. Результаты показали, что гормон, ключевое вещество метаболизма человека, сильнее всего реагировал на физические упражнения ночью и ночью.
Например, анализы крови, проведенные после часа интенсивных упражнений на беговой дорожке утром, показали, что уровень гормонов был сопоставим с таковым во время постельного режима в то же время, говорят исследователи. После того же упражнения с 19:00 до 2:00 следующего дня уровень гормонов был намного выше, чем в другое время. Это показывает, что реакция гормонов на физические упражнения в разные периоды времени контролируется биологическими часами или физиологическим ритмом.
В прошлом эксперты обычно считали, что утро было лучшим временем для упражнений и похудения, и этот результат исследования может изменить это мнение и решить, что лучше заниматься спортом вечером.
В последние годы ученые изучают взаимосвязь между биологическими часами и физическими упражнениями, чтобы найти время, в которое можно потреблять больше всего жира каждый день. Результаты показывают, что изменение температуры тела в наибольшей степени влияет на качество и эффект упражнений. Другими словами, когда вы тренируетесь, чем выше температура вашего тела, тем лучше будет эффект от упражнений.
Обычно температура тела является самой низкой в течение 1-3 часов до пробуждения и поднимается до самой высокой во второй половине дня. Таким образом, очевидно, что лучшее время для упражнений — послеобеденное время. В это время ваши мышцы разогреты, энергии много, частота сердечных сокращений стабильна, а кровяное давление низкое.
Но ученые также предупреждают, что не стоит думать, что закон биологических часов может все определить. Лучшее время для занятий спортом зависит от того, сможете ли вы сделать это вовремя. Так что планируйте свое время, когда это не повлияет на вашу обычную работу, и не думайте всегда о биологических часах вашего тела.
Пекин Ришэн Носки Ко ., ООО . является профессиональным&NBSP ;фабрика носков&NBSP ;кто&NBSP ;поставляем спортивные носки&NBSP ;(махровый носок), в том числе&NBSP ;прогулочные носки,&NBSP ;охотничьи носки,&NBSP ;носки для бега&NBSP ;(беговые носки),&NBSP ;велосипедные носки&NBSP ;(велоносок),&NBSP ;треккинговые носки, а также&NBSP ;функциональные носки,&NBSP ;компрессионные носки,&NBSP ;здоровые носки. Этот&NBSP ;производитель носков&NBSP ;особенно поставка&NBSP ;зимние спортивные носки&NBSP ;нравиться&NBSP ;зимние носки для бега&NBSP ;(зимние беговые носки),&NBSP ;двухслойные беговые носки,&NBSP ;мягкие лыжные носки,&NBSP ;лыжные носки с широкой икрой,&NBSP ;зимние велосипедные носки (фабрика зимних велоносок),&NBSP ;носки для подледной рыбалки&NBSP ;(фабрика носков для подледной рыбалки). Это профессиональная квалифицированная фабрика мягких лыжных носков, фабрика носков для подледной рыбалки и фабрика зимних велосипедных носков.
Получить последнюю цену? Мы ответим как можно скорее (в течение 12 часов)