Пекинские носки Risheng Co., Ltd.

1. Разминка колен перед поездкой

Разминка перед поездкой также должна включать в себя массаж колена изнутри наружу в течение 25 циклов, а затем обратный массаж в течение 25 циклов, чтобы сбалансировать распределение суставной смазки и уменьшить трение между хрящами.

2. Умеренная высота сиденья

Люди и транспортные средства не достаточно высоки, чтобы легко получить травму во время езды. Если сиденье слишком высокое, это вызовет судороги икроножных мышц или боль в коленном суставе; Автокресло слишком низкое, и его легко надеть на колени. Особенно при лазании и сильном шагании произошла авария при выполнении упражнений на переднюю крестообразную связку.

3. Работайте правильно

Многие люди использовали свои колени, чтобы начать езду на велосипеде, но в результате они вскоре почувствуют боль в коленях, и скорость естественным образом замедлится. Правильный способ силы — задействовать большую ягодичную мышцу и четырехглавую мышцу бедра.

4. Утепление коленей

Вокруг колена мало кровеносных сосудов. Вы должны следить за тем, чтобы колени оставались в тепле при езде в обычное время, особенно зимой. Если температура ниже 15℃, вам следует рассмотреть возможность использования флисового чехла для ног.

5. Разминка

На начальном этапе катания это эквивалентно разогреву. Катайтесь со скоростью 15 км в час в течение 20 минут, чтобы разогреть кровоток вокруг коленного сустава. Во-первых, ездите с легкими зубьями и более высокой частотой шагов, постепенно увеличивайте передаточное число и увеличивайте частоту шагов, пока вы немного не вспотеете, чтобы коленный сустав не был легко травмирован при лазании и наступании на передачу.

6. Сохраняйте шаговую частоту

Ежедневная частота катания должна поддерживаться на уровне 70-90 об/мин. Низкая частота катания не сделает вас расслабленным, но заставит чувствовать себя более уставшим. При подъеме частоту шагов можно уменьшить. Старайтесь использовать сидячую позу и используйте легкое соотношение зубов, что способствует здоровью коленного сустава.

7. Постепенный процесс

Хотите ли вы ехать быстрее или дальше, это должно основываться на вашей хорошей физической форме. Если вы внезапно ускоритесь, а ваша мышечная сила не сможет поспевать за вами, езда слишком далеко и ваша физическая форма не сможет поспевать за ней, это станет огромной нагрузкой на ваши колени. При условии, что у вас есть четкое представление о вашем уровне, вы можете увеличивать разовую дистанцию ​​каждую неделю. Пошаговый процесс может не только неуклонно повышать уровень катания, но и эффективно защищать коленный сустав.

8. Выбирайте правильновелосипедные носки / носки для верховой езды

Вообще говоря, велосипедные носки/носки для верховой езды тонкие и дышащие. Подошвы ног длительное время соприкасаются с педалью, поэтому вентиляция в области подъема будет усилена. Велосипедные носки/носки для верховой езды легкие и тонкие. Благодаря собственной функции потоотделения и воздушному потоку между велосипедами они помогают подошвам ног отводить пот и влагу. Таким образом, они будут чувствовать себя более сухими и комфортными во время езды.

Кроме того, при ходьбе во время езды будет происходить шаткое движение, поэтому длина носков должна превышать длину автомобильной обуви, а защита ахиллова сухожилия будет усилена, чтобы уменьшить трение и предотвратить травмы.

Пекин Ришэн Носки Ко ., ООО . является профессиональным&NBSP ;фабрика носков&NBSP ;кто&NBSP ;поставляем спортивные носки&NBSP ;(махровый носок), в том числе&NBSP ;прогулочные носки,&NBSP ;охотничьи носки,&NBSP ;носки для бега&NBSP ;(летние беговые носки),&NBSP ;велосипедные носки&NBSP ;(велоносок),&NBSP ;треккинговые носки, а также&NBSP ;функциональные носки,&NBSP ;компрессионные носки,&NBSP ;здоровые носки. Этот&NBSP ;производитель носков&NBSP ;особенно поставка&NBSP ;зимние спортивные носки&NBSP ;нравиться&NBSP ;зимние носки для бега&NBSP ;(зимние беговые носки),&NBSP ;двухслойные беговые носки,&NBSP ;мягкие лыжные носки,&NBSP ;лыжные носки с широкой икрой,&NBSP ;зимние велосипедные носки (фабрика зимних велоносок),&NBSP ;носки для подледной рыбалки&NBSP ;(фабрика носков для подледной рыбалки). Это профессиональная квалифицированная фабрика мягких лыжных носков, фабрика носков для подледной рыбалки и фабрика зимних велосипедных носков.