Пекинские носки Risheng Co., Ltd.

Будь то бег, фитнес или другие виды спорта, необходимо проводить научную подготовку, основанную на научной и полной оценке и в сочетании с характеристиками спорта. Сочетание этих факторов является правильной системой оценки и обучения для каждого вида спорта.

Совершенная оценка, основанная на функциональных действиях, является очень научным и эффективным методом оценки. Оценка может диагностировать и исправить дисфункцию до травмы тела, вместо того, чтобы находить проблему после травмы тела и очевидной боли. Ткани и суставы не будут повреждаться просто так. Правильная осанка является необходимой предпосылкой для всех движений, поэтому очень необходима научная оценка. Оценка может помочь обнаружить плохую осанку тела, неправильные функциональные движения, ограниченную подвижность суставов, отсутствие стабильности и отсутствие базовой силы и на этой основе проводить последующую физическую подготовку. Избегая некоторых распространенных спортивных травм, она может эффективно улучшить спортивные результаты, вместо того, чтобы вызывать травмы и заболевания из-за занятий спортом.

Часть 1. Функциональная оценка и тренировка бегуна.

Являясь основой всех видов спорта, силовые тренировки могут значительно повысить мышечную силу, защитить суставы, выработать хорошие двигательные привычки и снизить риск травм, но многие любители спорта часто не придают значения силовым тренировкам. Хотя силовые тренировки сами по себе сопряжены с определенными рисками, их риски, как правило, ниже, чем у других видов спорта, а риск получения травм такой же, как при ходьбе и езде на велосипеде, что является самым низким риском, особенно силовые тренировки с правильной осанкой и движением очень опасны. безопасный.

Подводя итог, хотя бег кажется простым, система оценки и обучения, лежащая в его основе, может быть непонятна большинству людей. Как показано на рисунке ниже, улучшение эксплуатационных характеристик должно осуществляться шаг за шагом и неуклонно при условии закладки хорошего фундамента. Когда есть неправильные движения, плохая устойчивость и недостаточная сила, бег вслепую вперед, накопление и преследование ПБ могут улучшить беговые результаты в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе производительность не улучшится вообще, а серьезные Проблема заключается в необратимых травмах и дисфункциях суставов, которые серьезно повлияют на повседневную жизнь и занятия спортом.

Часть 2 Оценка перед тренировкой

Тело не будет травмировано без причины, а правильная осанка является необходимой предпосылкой для всех видов спорта, поэтому научная оценка очень необходима. Оценка может помочь обнаружить плохую осанку тела, неправильные функциональные движения, ограниченный диапазон движений в суставах, отсутствие стабильности и недостаточной базовой силы и на этой основе проводить последующую физическую подготовку для эффективного улучшения спортивных результатов, избегая при этом некоторых обычных видов спорта. травмы, Это не из-за спорта.

Без оценки, без обучения. Неправильные функциональные движения не рекомендуются для повседневной жизни или тренировок.

Совершенная оценка, основанная на функциональных действиях, является очень научным и эффективным методом оценки. Оценка может диагностировать и исправить дисфункцию до травмы тела, вместо того, чтобы находить проблему после травмы тела и очевидной боли.

Функциональные действия можно найти повсюду в жизни. Каждый день приседать, вставать, садиться, бегать, прыгать, подниматься и спускаться по лестнице и т. д."обучение"снова и снова. Неправильные действия будут накапливать негативное воздействие на суставы и ткани. После проявления это повлияет на работу и обучение на низком уровне и на качество жизни на высоком уровне.

Не знаю, замечали ли вы: у скольких людей вокруг вас болят суставы без физических упражнений? Сколько человеческих поступков ошибочны? У скольких людей боли в коленях остаются с ними на всю жизнь после прыжка с высокого места? Эти ошибки можно отсеять и избежать с помощью научной оценки функциональных действий!

Часть 3 Научная оценка приседаний

Как классическое упражнение для тренировки ног, приседания хорошо известны бегунам, что также показывает важность практики приседаний. Представьте, сколько раз вы каждый день садитесь и встаете в своей повседневной жизни, поэтому приседания — это не только тренировочное действие, но и базовое функциональное действие человеческого организма.

Приседания задействуют почти все мышцы и суставы тела и могут отражать и распознавать точность и подвижность многих движений тела. Для тех, кому не хватает тренировочного опыта, приседания имеют множество серьезных проблем. Эти неправильные механические механизмы разрушают суставы и хрящи день за днем ​​и год за годом, влияя на вашу повседневную жизнь, эффективность упражнений и спортивные результаты. Если вы хотите защитить свое тело, улучшить качество жизни, улучшить спортивные результаты и получить удовольствие от спорта, то вам необходимо правильно выполнять каждое приседание.

При оценке глубокого приседания рекомендуется развернуть стопы вперед или немного в стороны, без явного"внешняя восьмерка", потому что такая поза отведения ног не способствует стабильности и силе нижних конечностей, влияя на соседние суставы и состояние мышц, что приводит к потенциальному риску травмы. Расстояние между ступнями немного больше ширины плеч, потому что такая дистанция стояния часто встречается в большинстве видов спорта, а также часто встречается в повседневной жизни.

Слишком маленькое расстояние между стопами менее распространено в жизни и спорте (представьте состояние ежедневной ходьбы и прыжков в спорте), а также требует высокой подвижности тазобедренных и голеностопных суставов; Более широкое расстояние стояния также встречается реже, а потребность в объеме движений тазобедренного и голеностопного суставов в этой позе стоя низкая, что не способствует оценке функциональных двигательных нарушений. Рекомендуется использовать ширину плеч для оценки приседаний, но это не означает, что узкое и широкое расстояние между станциями является неправильным.

После определения положения и расстояния стояния обеих ног следующим шагом является стоячее положение. Неправильная осанка приведёт к тому, что суставы и ткани будут в плохом состоянии ещё до начала действия. Продолжение выполнения действия в этом состоянии только усугубит неправильные привычки действия и продолжит наносить ущерб телу. Оценка осанки стоя в основном включает следующие пункты:

1. Близка ли подошва стопы к земле, повернут ли тазобедренный сустав наружу, отрываются ли пальцы и пятки от земли, сплющен ли свод стопы и находится ли центр тяжести тела находится в центре подошвы стопы;

2. Подтянуты ли ягодицы и находится ли таз в нейтральном положении;

3. Напряжен ли живот и поддерживается ли внутрибрюшное давление;

4. Вращается ли плечевой сустав наружу, втягивается ли и опускается ли лопатка, находится ли голова в нейтральном положении;

5. Наблюдайте со стороны, находятся ли ухо, плечо, таз, колено и лодыжка на одной вертикальной линии.

Хотя поза приседа, используемая разными структурами тела и техническими движениями, различна, с точки зрения спортивной биомеханики генерация и передача силы наиболее безопасна и эффективна только тогда, когда суставы и ткани тела находятся в правильном положении и состоянии. , а мышечная сила также может уменьшить давление, которое приходится на большую часть связок. Только таким образом мы можем проявить максимальную силу, не вызывая повреждения суставов и тканей.

Многие бегуны имеют разную степень боли в коленях. Вероятно, что суставы и ткани нижних конечностей длительное время находятся в неправильном или нестабильном режиме движения, а постоянное сдвигающее усилие вызывает повреждение суставных хрящей, связок и сухожилий. После описанной выше статической оценки осанки следующим шагом является оценка процесса движения, который будет объяснен в следующей статье!

Носки Пекин Ришэн Носки принесут бестселлер&NBSP ;спортивные носки&NBSP ;(махровый носок), включая&NBSP ;прогулочные носки,&NBSP ;охотничьи носки,&NBSP ;носки для бега&NBSP ;(летние беговые носки),&NBSP ;велосипедные носки&NBSP ;(велоносок),&NBSP ;треккинговые носки, а также&NBSP ;функциональные носки,&NBSP ;компрессионные носки,&NBSP ;здоровые носки. Этот&NBSP ;производитель носков&NBSP ;особенно поставка&NBSP ;зимние спортивные носки&NBSP ;нравиться&NBSP ;зимние беговые носки&NBSP ;(зимние беговые носки),&NBSP ;двухслойные беговые носки,&NBSP ;стеганые лыжные носки,&NBSP ;лыжные носки с широкой икрой,&NBSP ;зимние велосипедные носки (фабрика зимних велоносок),&NBSP ;носки для подледной рыбалки&NBSP ;(фабрика носков для подледной рыбалки). Это профессиональная квалифицированная фабрика мягких лыжных носков, фабрика носков для подледной рыбалки и фабрика зимних велосипедных носков.