Пекинские носки Risheng Co., Ltd.

Сидячая поза стала нашей наиболее часто используемой позой. Это сопровождается риском для здоровья, напряжением и даже болью, вызванной длительным сидением. На самом деле ходьба — это самая основная человеческая поза. В более широком смысле мы двигались от древних времен к современной цивилизации шаг за шагом; В некоторой степени ходьба является одним из лучших аэробных упражнений и имеет много преимуществ для здоровья. Есть много преимуществ ходьбы. Давайте сегодня подробно рассмотрим их. Должно быть что-то, чего ты не знаешь.

1. Польза ходьбы широко рекламируется

01 Тренировка мышц

Это принцип мышечных клеток: использовать, отбрасывать и отступать. Тело не будет тратить энергию на производство, поддержку и управление любыми мышечными клетками, которые не вносят вклад в тело. Когда мышца испытывает регулярное и умеренное давление и напряжение, она имеет значение для тела. Поэтому мышцы малоподвижных людей изменятся, а малоподвижные мышцы начнут накапливать жир, что является одной из причин малоподвижного ожирения.

Ходьба — это вид движения, при котором нервы, мышцы и кости взаимодействуют друг с другом. Это требует быстрой координации мозговой и нервной деятельности, а также сокращения и расслабления групп мышц по порядку. Каждая нога человека имеет не менее 10 мышц, которые посредством сухожилий крепятся к твердой кости. Ходьба кажется простой, но она задействует все мышцы. Не забывайте, что сердце — это тоже мышца, и она будет задействована во время ходьбы.

※Рекомендуемый метод ходьбы: просто идите

02 Улучшить сердечно-легочную функцию

Ходьба полезна для сердца и легких. Помимо вышеперечисленного, само сердце представляет собой мышцу. Можно тренировать мышечную силу, а общую функцию сердца и легких можно улучшить.

По сравнению с неподвижностью ходьба требует больше кислорода. Поэтому функции сердца, легких и сосудов будут полностью мобилизованы для улучшения кровообращения. Интенсивность быстрой ходьбы несколько выше, чем при ходьбе, а эффект от упражнений более значителен. Это может ускорить сердечный ритм и улучшить жизненную емкость.

※Рекомендуемый метод ходьбы: быстрая ходьба.

03 Улучшить творческие способности мозга

Таинственное противоречие: мы учимся и работаем за письменным столом, и нам нужен мозг, чтобы постоянно обеспечивать творчество. Сидеть в помещении в течение длительного времени просто не может способствовать этому. Выход на прогулку может эффективно помочь нашему мозгу.

На простейшем уровне ходьба может эффективно способствовать переключению между различными состояниями сознания. Когда мы извлекаем воспоминания, активируемая система мозга располагается рядом с гиппокампом, а также со многими связанными с ним структурами — расширенным гиппокампом. Когда вы идете, бегаете и ищете направление в определенной среде, также активируется расширенный гиппокамп. Такая система мозга поддерживает две взаимосвязанные функции: ситуативную память и пространственную навигацию. Когда при ходьбе задействуются более отдаленные области мозга, неоформленные идеи в подсознании с большей вероятностью будут комбинироваться по-новому.

Во время прогулки вы можете разговаривать сами с собой, громко разговаривать с окружающими или просто слушать музыку, аудиокниги или радио. Преимущество прогулок с людьми в том, что вы можете обмениваться информацией и интегрировать ее в свою память, мысли и чувства.

Эксперимент по творчеству показывает, что люди, которые ходят, генерируют во много раз больше идей, чем люди, которые сидят, а результат получается непрерывным и стабильным."Ходьба дает свободный поток идей", и способствует творческому познанию уникальным способом: не только стимуляция естественной среды, но и дистанционная связь между различными областями мозга.

Стоит отметить, что быстрая ходьба требует больше усилий и требует более длительного внимания, чтобы избежать падения и бессознательного бега. Поэтому ходьба с нормальной скоростью, а не быстрая ходьба, может стимулировать творческое мышление.

То есть, когда мы долго думали, и наши мысли заблокированы, мы должны решить покинуть свои столы, отойти от экрана компьютера, прогуляться и выйти на улицу, чтобы активировать наш мозг и генерировать новые, новаторские и творческие идеи.

※Рекомендуемый метод ходьбы: ходьба с нормальной скоростью.

04 Эмоции

Если длительное время находиться в закрытом помещении при выполнении работы с высоким давлением, легко привести к депрессии, депрессии и другим негативным эмоциям. Способ самоисцеления прост: выйти на прогулку.

Текущие эксперименты и исследования показали, что существует положительная корреляция между ходьбой и эмоциями. Ходьба также используется как одно из вмешательств для пациентов с депрессией. Другое интересное исследование показало, что отсутствие физических упражнений связано с изменениями личности, и ситуация ухудшается. Низкий уровень физической активности приведет к плохой открытости, экстраверсии и аффинности среди личностных факторов. Даже малейшее движение ослабит это негативное изменение.

Прогулки для улучшения настроения больше рекомендуются на природе. Новое исследование показало, что ходьба, особенно регулярная прогулка на природе, может улучшить самочувствие людей. Другие исследования показали, что этот бессознательный контакт с природой может снизить риск депрессии при прохождении деревьев по обеим сторонам дороги. Экспериментальные результаты этого исследования доказывают, что чем выше плотность деревьев, посаженных в пределах 100 метров вокруг дома, тем ниже риск депрессии.

Я верю, что у вас тоже будет такой опыт. В солнечный полдень вам захочется выйти на прогулку. Несмотря на то, что в плохую погоду ходить было тяжело, в конце я все равно получил приятное ощущение и чувство насыщения.

※Рекомендуемый метод ходьбы: прогулка на природе.

Кроме того, ходьба имеет много преимуществ, таких как:

Помогите похудеть

Укрепление костей и профилактика остеопороза

выработать иммунитет от болезней

Улучшить сон

Помогает контролировать уровень сахара в крови

...

В это время вы можете сказать, что я понимаю истину, но долго ее придерживаться трудно, и я забуду, когда буду занят. Вот несколько советов, которые помогут вам продолжать.

2. Как заставить себя больше ходить пешком?

Советы 1 Ставьте цели

Будьте готовы ко всему. Во-первых, установите цель ежедневных шагов, например, 8000 шагов в будни и 10000 шагов в выходные. Преимущество этого в том, что у вас есть четкая цель для вашей ежедневной прогулки, и вы поощряете себя ходить больше.

Приложение для спортивного здоровья может помочь вам. Открыть"Здоровье"на домашней странице, щелкните кружок с номером шага выше, чтобы войти в карточку с номером шага, а затем вы можете установить цель ежедневных шагов.

советы 2 Запишите результаты ходьбы

Количество пройденных за день шагов можно посмотреть в приложении спортивного здоровья. Общее количество шагов за неделю/месяц/год формирует график, который хорошо виден.

Когда наши достижения в ходьбе становятся видимыми, а наши ежедневные усилия и настойчивость видимы, мы не только получаем от них ощущение достижения, но и больше уверены в следующем этапе плана ходьбы, образуя благотворный круг.

советы 3 Изменить маршрут и окружение

Скучно все время идти по одному и тому же маршруту. Для каждого пункта назначения можно заранее настроить несколько разных маршрутов, например, идти домой от компании, выходить со станции с другой станции метро и идти домой пешком; Или выбрать дорогу с парком и так далее.

Меняйте декорации по пути, пусть каждая прогулка будет иметь небольшой сюрприз, и неосознанно пройдите больше, чем обычно, и почувствуйте себя более счастливым.

советы 4 Найдите партнеров в той же отрасли

"Можно идти очень быстро, а путешествовать вместе можно дальше". Гуляйте и разговаривайте с друзьями или семьей бок о бок, чтобы пешеходная дорога больше не была скучной, но и поощряйте друг друга, делая прогулку дальше и лучше.

Ходьба кажется самым обычным упражнением, но она имеет исключительную пользу. Как и в наши кажущиеся скучными дни, есть также сияющий свет.

Дорога к здоровью – это шаг за шагом. Теперь вставай и иди.

Пекин Ришэн Носки Ко ., ООО . является профессиональным&NBSP ;фабрика носков&NBSP ;кто&NBSP ;поставляем спортивные носки&NBSP ;(махровый носок), в том числе&NBSP ;прогулочные носки,&NBSP ;охотничьи носки,&NBSP ;носки для бега&NBSP ;(летние беговые носки),&NBSP ;велосипедные носки&NBSP ;(велоносок),&NBSP ;треккинговые носки, походные носки, а также&NBSP ;функциональные носки,&NBSP ;компрессионные носки,&NBSP ;здоровые носки. Этот&NBSP ;производитель носков&NBSP ;особенно поставка&NBSP ;зимние спортивные носки&NBSP ;нравиться&NBSP ;зимние носки для бега&NBSP ;(зимние беговые носки),&NBSP ;двухслойные беговые носки,&NBSP ;мягкие лыжные носки,&NBSP ;лыжные носки с широкой икрой,&NBSP ;зимние велосипедные носки (фабрика зимних велоносок),&NBSP ;носки для подледной рыбалки&NBSP ;(фабрика носков для подледной рыбалки). Это профессиональная квалифицированная фабрика мягких лыжных носков, фабрика носков для подледной рыбалки и фабрика зимних велосипедных носков.